Arrêt maladie pour burn-out : quoi dire à ton médecin

Consulter n'est pas exagérer. Lorsque tu ne récupères plus, que ton sommeil se dégrade ou que le travail devient impossible, le rôle du médecin est d'évaluer ton état de santé, pas de juger si tu as le droit d'être fatiguée.

Tu n'as pas à prouver que tu es assez épuisée. Raconte ce qui a changé et depuis combien de temps. Si tu ne te sens pas écoutée, tu peux demander un deuxième avis. Une consultation difficile ne retire rien à ce que tu vis.

Décris la durée plutôt que de chercher le mot le plus fort. Depuis quand dors tu mal ? Depuis quand pleures tu, as tu la boule au ventre ou n'arrives tu plus à terminer une tâche simple ? Explique aussi ce qui se passe les jours sans travail.

Parle de ton sommeil, de ton appétit, des douleurs, des palpitations ou des troubles digestifs. Dis ce que tu n'arrives plus à faire : conduire, lire un message, cuisiner, répondre au téléphone. Si tu as des idées noires, dis le clairement. Cette information est essentielle pour te protéger.

Quand on est épuisée, les mots disparaissent parfois devant le médecin. Écris une page courte avec quatre rubriques : sommeil, corps, émotions et tâches devenues difficiles. Ajoute la date approximative du début et les événements qui ont aggravé la situation.

Tu peux lire cette feuille ou la tendre au médecin. Demande si un bilan sanguin est pertinent pour écarter d'autres causes de fatigue. Le médecin pourra notamment apprécier l'intérêt de vérifier la ferritine, la TSH, la vitamine D, la vitamine B12 ou la glycémie à jeun selon ta situation.

Depuis le 1er septembre 2026, un premier arrêt ne peut normalement pas dépasser 31 jours et une prolongation 62 jours, sauf justification médicale écrite. Cette limite ne signifie pas que la récupération doit tenir dans ce délai : le médecin réévalue la situation et motive une durée différente lorsqu'elle est nécessaire.

Un arrêt prescrit en téléconsultation est limité à 3 jours, sauf s'il vient du médecin traitant. Lorsque l'arrêt mentionne des sorties autorisées, tu dois en principe être présente au domicile de 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h, sauf pour des soins.

Ton employeur ne voit jamais le motif médical. Il reçoit seulement les informations administratives nécessaires. Conserve une copie de tes documents et respecte les délais d'envoi indiqués par l'Assurance maladie.

Le certificat médical doit être transmis à ton employeur dans le délai prévu par le règlement de travail. Les démarches auprès de la mutuelle dépendent de ta situation et de ton statut. Le médecin fixe la durée de l'incapacité selon ton état.

Contacte rapidement ta mutuelle pour connaître le document, le délai et le canal d'envoi qui s'appliquent à toi. Garde une copie. Ton employeur n'a pas besoin de connaître ton diagnostic : les informations médicales restent confidentielles.

Un arrêt n'est pas un vide à remplir par une liste d'objectifs. Les premiers jours peuvent servir à dormir, manger simplement, réduire les sollicitations et organiser le suivi. La HAS indique qu'un arrêt est le plus souvent nécessaire en cas de burn-out.

Fixe le prochain point avec le médecin avant de sortir si c'est possible. Note les changements du sommeil, de l'énergie et des idées noires. Si tu te sens en danger, appelle le 3114 en France, le 0800 32 123 en Belgique, ou le 112 en urgence.