Retrouver de l'énergie par le mouvement
Des repères pour remettre doucement ton corps en mouvement, sans objectif de performance. Tu construis une routine réaliste selon ton niveau d'énergie.
Guide PDF · 61 pages
Sortir du burn-out, le programme complet
Ce guide n'est pas une méthode miracle. C'est le récit honnête de ce que j'ai mis en place après mon effondrement, avec des exercices concrets pour avancer à ton propre rythme.
Un aperçu avant de commencer
Feuillette quelques pages
Fais glisser pour découvrir le contenu réel du guide.
Pour qui
Si tu tiens encore, mais que tout devient lourd.
01Tu te réveilles épuisée, comme si tu n'avais pas dormi.
02Tu n'oses pas dire à ton entourage à quel point c'est dur.
03Tu sais que tu devrais t'arrêter, mais tu n'y arrives pas.
04Tu sens que quelque chose doit changer, sans savoir par où commencer.
Le programme
Ce que tu vas trouver
Se reconstruire par l'alimentation
Comprendre comment nourrir ton énergie et retrouver des repas simples. Une approche concrète, sans régime ni culpabilité.
Apaiser son esprit
Trois techniques de respiration et des pratiques de méditation courtes pour relâcher la pression quand ton système nerveux reste en alerte.
Se faire accompagner
Comprendre ce que la thérapie peut apporter, savoir vers qui te tourner et préparer un premier rendez vous sans te sentir perdue.
Se reconnecter à soi
Un journal guidé et des exercices d'introspection pour reconnaître tes besoins, retrouver tes limites et reconstruire un équilibre plus juste.
Vers un nouvel équilibre
Des pistes pour protéger ce que tu as reconstruit et avancer avec plus de clarté dans ton quotidien et ton travail.
À garder près de toi
Les fiches pratiques incluses
- 01Un planning d'activité progressif
- 02Une fiche des aliments anti épuisement
- 03Trois techniques de respiration
- 04Une fiche pour bien choisir son thérapeute
- 05Un journal et des exercices d'introspection
En toute transparence
Ce que ce guide n'est pas
Pas une méthode miracle
Pas un avis médical
Pas un remplacement de ta thérapie
Qui l'a écrit
Une expérience vécue, mise en mots par le fondateur de Résilience Mentale.
Plus de dix ans de management en entreprise, puis un burn-out. Le fondateur de Résilience Mentale a ensuite connu une reconstruction progressive. Il a rassemblé dans ce guide ce qui l'a aidé pendant la phase la plus difficile.
Découvrir son parcoursQuestions fréquentes
Sous quel format vais je recevoir le guide ?
Tu reçois un PDF de 61 pages, accessible immédiatement après le paiement et lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur.
Dois je suivre les modules dans l'ordre ?
Non. Tu peux commencer par ce qui te paraît le plus accessible et avancer à ton rythme.
Est-ce un avis médical ?
Non. Le guide complète un accompagnement mais ne remplace ni ton médecin, ni ta thérapie.
Comment se passe le paiement ?
Le paiement est sécurisé par Stripe. Le téléchargement est proposé juste après la confirmation.
Accès immédiat
Avance un pas après l'autre.
61 pages à lire à ton rythme, avec des exercices simples à retrouver quand tu en as besoin.